sobota, 10 października 2015

Jedzenie na stres

Stres ma niszczący wpływ na nasz organizm. Nie możemy niestety wyeliminować go całkowicie. Możemy jednak się chronić przed jego negatywnymi skutkami. Jak? Jedząc. Oto przekąski niezastąpione w radzeniu sobie ze stresem.







Orzechy

Stres powoduje, że w organizmie powstaje jeszcze więcej wolnych rodników, które przyspieszają procesy starzenia i obniżają naszą odporność na choroby. Orzechy włoskie, migdały, pistacje są źródłem witaminy E będącej antyoksydantem oraz witamin z grupy B, które wzmacniają układ odpornościowy. Ponadto orzechy na długo zaspokoją głód pojawiający się w skutek przyspieszonego spalania kalorii w stresujących sytuacjach. Zaleca się spożywać garść różnych orzechów dziennie.


Awokado

Kiedy masz zamiar "zajeść" stres szybką przekąską, sięgnij po awokado lub banana. Zawarty w tych owocach potas, obniża podniesione stresem ciśnienie krwi. Jak włączyć je do diety? Banan może stanowić część Twojego drugiego śniadania. Owocem awokado zastąp masło na kromce chleba lub dorzuć połówkę awokado do koktajlu owocowego. Dzięki zawartym w nim tłuszczom (w tym dużo zdrowych tłuszczów jednonienasyconych) organizm będzie mógł przyswoić witaminy A, D, E i K rozpuszczalne w tłuszczach.


Kakao

Prawdziwe kakao uzyskiwane z nasion kakaowca zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy i składników mineralnych, takich jak żelazo, chrom, cynk, potas a przede wszystkim magnez. Magnez jest niezwykle potrzebny do sprawnej pracy układu nerwowego a niestety sytuacje stresowe i życie w pośpiechu bardzo wyczerpują jego zapasy. Magnez bierze udział w syntezowaniu i gromadzeniu energii oraz ich sprawny dowóz do wszystkich komórek ciała. Jeśli wyczerpują nam się zapasy magnezu, możemy mieć problem z koncentracją i zaśnieciem, jesteśmy rozdrażnieni i nie potrafimy się zregenerowaćPonadto magnez chroni układ sercowo-naczyniowy, działanie przeciwdepresyjne i poprawia samopoczucie. Kakao zawiera także teobrominę, która działa regenerująco na organizm zarówno po wysiłku fizycznym, jak i psychicznym. Dlatego pijcie kakao! Smacznego!



Brak komentarzy:

Prześlij komentarz